Meditar é tão difícil! Eu não consigo!
Você também é dessas pessoas que acha muito legal quem medita, mas para você isso está fora de cogitação?
Você acha que quem medita tem poderes especiais porque consegue ficar muito tempo sentado na mesma posição?
Será que é assim mesmo?
Meditar não precisa ser uma coisa tão difícil assim.
O objetivo da meditação, antes de qualquer coisa, é fazer com que você seja capaz de parar de pensar por algum tempo em todas as tuas atividades e preocupações. E como faz isso? Tenho muitas coisas para fazer, contas para pagar, rotinas, preocupações etc.
Enquanto meditamos focamos nossa atenção em algo diferente, como por exemplo nossa respiração. Parece algo bobo, mas é verdade. Se você foca a atenção em qualquer outra coisa, vai parar de pensar no que te preocupa ao menos uns segundos.
Se você é uma pessoa impaciente, elétrica e pensa que ficar parado por muito tempo para meditar é uma coisa do outro mundo, vou te ensinar uma técnica muito simples para começar (se estiver disposto/a).
Você vai fazer uma meditação por apenas um minuto. Sim, um minuto!
Sente-se em uma cadeira, sofá, chão ou onde estiver mais cômodo e relaxe teus braços sobre as tuas pernas. Feche os olhos e concentre-se em tua respiração e continue assim prestando atenção no ar que entra e no ar que sai. Se tua atenção for para outro lugar, volte para tua respiração.
Gravei um vídeo para que você possa entender melhor a meditação em um minuto ou meditação do minuto.
Meditar pode ser muito fácil, se você persistir. Há pessoas que preferem a meditação guiada, aquela em que alguém vai narrando o que ela precisa imaginar. Outras pessoas preferem a meditação sem guia, ou seja concentrando-se sozinho.
Há muitos tipos de meditação e você pode começar com a meditação em um minuto. Quando se sentir a vontade aumente os minutos e veja como se sente. Você pode colocar uma música instrumental ou sons da natureza que também podem te ajudar.
A meditação em um minuto pode ser feita em qualquer lugar, no trabalho, no trem, no metrô, no ônibus, em casa e serve para você desestressar ou desligar um pouco das preocupações ou atividades diárias.
Que tal tentar fazer agora?
Continua achando que meditar é difícil? Tente esse método, você conseguirá!
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